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想脱单又怕谈恋爱,我应该如何调节这个心理?
不要因为谈恋爱而谈恋爱，要本着宁缺毋滥的态度，去选择一个心仪对象。在情窦初开的年龄，对于异性好奇是再正常不过的事情，不要觉得不好意思。
找到自己畏惧恋爱的根本原因，从情感心理和生活工作两方面去着重反思；建立自信。找回你的恋爱自信心，不必过度地犹豫彷徨，应该主动把握任何恋爱机会。
此时应该调整自己心理，忘记想赢怕输心态，告诉自己爱情就要坚持，是自己的，就是自己的，不是自己的，想要也得不到。通过这样的心理调节就会让自己想赢，怕输的心态逐渐改变，从而敢面对爱情勇敢迈出坚定一步。
在恋爱空窗期，调整好自己的心态，把眼前的生活打理好，把自己照顾好，转移注意力，借着单身日子，把自己变地更加优秀，慢慢地就会发现当内心充盈自信，心理恐惧感就会慢慢被消除。
有些人整天吵着想谈恋爱，想脱单。这不仅仅只靠说，还需要积极的行动，寻找可能的机会，动员亲朋好友，帮忙助攻。这样才能大幅提高脱单率。
想脱单又怕谈恋爱，这是既矛盾又统一的心理。每天你睁开眼睛就有些彷徨。彷徨于，今天会脱单呢还是维持独自一人的状态呢。可世界上多数人都是普通人他们和你一样平凡。上学，工作，恋爱，结婚，一模一样的人生。
怎样摆脱对恋爱的恐惧,如何脱单?
1、不要妄自菲薄 有些人在约会的合适常常担忧“我很肥”、“我一些结巴”或是“我长得很矮了”，造成全部约会都没有情况，还十分羞涩，常常尬聊。实际上取得成功约会的主要要素是信心。
2、放松入静训练 怎样克服恐惧症，可以找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。
3、如果你正在经历这种情况，可以尝试以下方法来克服恋爱恐惧症： 意识到自己的问题：认识到自己的内心问题是克服恋爱恐惧症的第一步。你可以开始记录自己的恐惧感，并分析自己的心理障碍。
4、学会享受脱单过程中的不确定性，因为不确定性意味着可能性。谈恋爱这件事，欲速不达，在它想发生的时候会自然地发生。学着审视并发现自己内心真实的需要，并不断满足这些需求，同时在这个过程里，进一步发现自己的完整性。
心理学中的20个恋爱技巧!
赫洛克效应：正如每天都说“我爱你”、“遇见你真好”、“你好厉害”一样，每日一句甜蜜的话，一句赞美，都能让双方的爱情与婚姻更加牢固。瓦伦达效应：你越重视对方对你的反馈信息，越在意一个，你就越难追到对方。
恋爱心理学技巧有吊桥效应、霍桑效应、首因效应、近因效应、幸福递减定律等。
建立信任 信任是恋爱关系中的基石。要通过言行一致和对对方的承诺来建立信任。不要欺骗对方，要坦诚地表达自己的想法和感受。当然，在建立信任的同时也要注意保护自己的权益和尊严。
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